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水果当主食能减肥吗?答案是肯定的,但有些水果要敬而远之

日期:2020.04.22 17:59 点击量:164

如今,肥胖率一年比一年高,减肥的人也不停的尝试各种方式,有的选择健身,有的选择跑步,而有的人则选择在水果上下功夫。但是减肥不能盲目,并不是什么水果都可以起到减肥作用哦?

因为有的水果含有大量的脂肪和糖分,这些对减肥没有帮助的水果,吃多不但不利于减肥,多吃无益。

水果当主食能减肥吗?答案是肯定的,但有些水果要敬而远之

一、无帮助的水果——牛油果

很多人认为,牛油果营养价值非常大,然而并不是你所了解的那样子哦,真正了解牛油果前世今生的人,可能马上会对其嗤之以鼻了。

牛油果原产地于美洲,主要食用人群是本地土著人,进入到当代至今,美洲国家为了推动牛油果的出口,加大对牛油果的宣传力度,以至于神化了牛油果的减肥作用。本地人如今已经不怎么食用,却大批量出口到世界各国。

实际上牛油果这类水果主要营养元素是脂肪,因此减肥人群吃多了不但减不下来,还有较大的可能变胖,并且它的味道有点儿奇怪,没吃过的人,建议谨慎尝试。

二、无帮助的水果——西瓜

尤其是在夏天,来一块冰镇西瓜,简直爽的不要不要的。但针对减肥人群而言,这类水果可是要取之有度,要不然对减肥非常不利。西瓜水分含量很高,但这并不是它导致减脂不顺的根本缘故,而是由于在它充足的水分里,含有大量的糖分,并且这些糖分又是单糖,单糖极为容易堆积在身体里,摄入过量时会转化为脂肪。许多减肥人群就是因为克制不住,导致糖分的大量摄入,让本就胖的人,变得更加胖。

许多重度肥胖人群喜欢以水果作为主食,是因为水果热量低,在增加饱腹感的同时,可以让身体的热量摄入保持在一个最低水平。热量比较低的水果有很多种,例如香蕉、苹果、石榴等,它们含有的营养元素也非常丰富。尤其是橘子,含有丰富的维生素C,健身运动的人群可以多吃这类水果。

吃水果是个好习惯,但一定要注意卫生,现在水果皮上都会有农药残留,所以要洗干净再吃哦,保证安全最重要。

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