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产后恢复的最佳时间是什么时候,有哪些产后修复运动?

日期:2020.05.08 17:14 点击量:290

产后恢复的最佳时间是什么时候?

产后最佳修复时间阶段一:黄金期,产后42天—6个月内,归属于产后恢复的黄金期。这个时候是新妈妈们的身体极其虚弱,各项身体指标均处在严重紊乱期,这段时间内,该有的血气无法得到恢复,身体内残余毒素就无法被排出到体外,非常容易加剧其演变成其他疾病。

产后恢复的最佳时间是什么时候,有哪些产后修复运动?

产后最佳修复时间阶段二:理想期

生完孩子6个月至一年半以内,属于理想恢复期。通过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,自身的气血恢复也已基本完成,处在恢复肌体损伤的黄金时间。

许多女性专门针对产后身材恢复这个问题很是关注,也为此做出过很多的努力,接下来将专门针对这个话题提供一些比较合理有效的建议:

1、饮食搭配,多喝温水:

多喝些温水有助于加快产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫能力的提高。

2、饮食清淡:产妇平常的饮食需要注意,可以多吃鱼少盐菜式,不油腻食物和绿色食物,选取低脂类型牛奶,多吃鱼蔬菜水果,少吃鱼、肉及畜类蛋白质。

3、少食多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感觉饥饿感时进行适当的进餐。谨记少食多餐不代表要频繁进餐,频繁的食物刺激会对人体消化吸收造成不利影响。

有哪些产后修复运动?

1、产后体操

产后体操有助于产妇的身体恢复,可增强腹部肌肉,推动肠道蠕动。除此之外,还能防止子宫下垂、阴道壁膨出等女性妇科病。

2、产后瑜伽

产后瑜伽有利于提高会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还能推动骨盆腔血液循环。

3、产后慢跑

慢跑必须在女性生完孩子3个月以后进行,一周三次就可以了,无须每天都跑。但是新手妈妈们必须记牢的是,一定要在生完孩子的3个月以后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥有损身体的健康。

产后减肥的禁忌

1、节食

新手妈妈们即便想要快速瘦身,在产后42天里也不要采取节食的方法来减肥。处在产后恢复期的女性,其身体会非常虚弱。而且为满足产后哺乳需要,在营养上应尽可能加强,这时就更不可以节食了。如果逼迫自己节食,会使女性产后恢复减慢,乃至造成身体出现疾病。

2、减肥药

如果处在哺乳期间的新手妈妈们服用减肥药,其奶水内也会有许多的药物成分,会给宝宝的健康造成不良影响。在给孩子哺乳时,奶水里的药物成分一旦过量会危害宝宝的肝功能,从而导致肝功能不正常。

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