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叶酸片什么时候吃最好?每天应该吃多少?

日期:2020.05.19 11:54 点击量:238

叶酸片对小宝宝的成长发育极其关键,妈妈在备孕期间就应当补充叶酸片,那么准妈妈应当在什么时候开始补叶酸片?

叶酸片什么时候吃最好?每天应该吃多少?

备孕期为什么要补叶酸片?

叶酸片也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸片对胎儿的神经系统发育极其重要,研究发现,常规补充叶酸片能够降低70%的新生儿神经管畸形发生概率。

备孕期爸爸需要补叶酸片吗?

备孕期爸爸也要补叶酸片,是因为叶酸片是提高精子质量的关键物质,当叶酸不足时,精液的浓度及精子活动能力都会降低,这会使得怀孕机会降低。另据美国加州大学研究也确认,叶酸对于男性生殖身体健康也很重要。

备孕期前多长时间开始补叶酸片最好?

有研究表明,女性在食用叶酸片后,要经过4周左右的时间才能改善身体内叶酸欠缺的状态,所以为了使身体内的叶酸保持在一定的水平,以确保胎儿早期有一个比较好的营养状态,准妈妈备孕前就得补叶酸。《中国居民营养膳食指南》建议,补叶酸最晚应当从孕前3个月开始,怀孕后前3个月也要坚持吃叶酸,最好整个怀孕期间都要补。

每天吃多少叶酸片?

健康备孕女性和孕早期女性每天应补充0.4毫克叶酸片,但最多应不超过1毫克。因为有研究发现,长期大剂量食用叶酸片,会危害人体内锌的代谢,造成缺锌,而准妈妈缺锌不但会危害自己身体健康,出现免疫力低下、加剧妊娠反应、食欲不佳等症状,还会危害小宝宝的成长发育。

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