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养成中午午睡习惯的5大好处

日期:2019.06.20 14:52 点击量:125
人活一世,草木一生,眼一睁一闭,一天就过去了。

你可能不知道,人一辈子中,有三分之一的过程都是在睡觉,当处于睡眠过程中,可以让大脑和身体得到充分休息与恢复。

所以说,良好的睡眠,好处多多,当然,这里所说的并不是指晚上,像中午短暂的午休,同样能够达到这样的效果。


养成中午午睡习惯的5大好处


下面说下5大好处。

1、提高记忆力
多项研究表明,充足的睡眠,可以有效促进大脑细胞的修复。
夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。
中午短暂的午睡,也可以让人的大脑得到休息和恢复,并提高记忆力。
据数据表明,白天小睡能够大幅度提高记忆力,而摄入咖啡因对记忆没有帮助,甚至更糟。

2、明目养眼
当你睡觉时,眼球可以有效得到休息,可防止视力的下降。
除此之外,处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,以保证干涩的眼球处于湿润。
角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。

3、增加免疫力,增强体制
美国曾有过一个著名研究,对存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,这些人的血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修自我修复,从而起到对睡眠的调节作用。
德国著名精神专家研究发现,中午1点钟,是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

4、促进细胞新陈代谢,皮肤更好

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。施明说,这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

5、修复氧化损伤,延缓衰老
你经常会听女性朋友说,睡眠=美容,这句话是没错。
有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。
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