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怀孕早期一定要补这三种营养素!并且要注意这三个问题

日期:2020.07.01 14:26 点击量:91

怀孕期通常被分成3个阶段,孕早期、孕中期和孕后期,其中孕早期指的是怀孕的前3个月,在这个阶段发生流产的概率较高,因此女性应当慎之又慎。

孕早期,是宝宝发育的关键期,因此孕妈妈要注意调整饮食结构,要确保均衡营养,特别要注意及时补充叶酸和各种维生素。

怀孕早期一定要补这三种营养素!并且要注意这三个问题

调整饮食结构

1、及时补充叶酸。

叶酸是预防胎儿神经系统器官缺陷的重要营养元素,而怀孕后第一个月恰好是神经系统器官发育的重要阶段,因此孕妈妈应当多食用一些谷类食物例如米饭、面条、全麦面包等,和蔬菜类、豆类和苹果、桔子、橙子等水果,与此同时,口服叶酸也是必不可少的,叶酸应当在孕前3个月及怀孕后3个月都要服用。

2、及时补充维生素B6和各种维生素C。

绝大多数孕妈妈在怀孕后第一个月开始,便会出现不同程度的恶心呕吐现象,以及牙龈出血的现象,在这个阶段应当给孕妈妈及时补充含有VC和VB6的食物,例如,西红柿、花菜、柠檬、青椒、苹果等水果蔬菜类。此外这些食物不适合烹饪的时间过久,以避免 VC的流失。

针对呕吐较严重的孕妈妈,每日食用固体或是液体的麦芽糖能够有效的抑制孕期呕吐,含有VB6的食物包括土豆、豆类、花生、胡萝卜、菠菜等。

3、及时补充维生素A和镁。

在这个阶段是胎儿骨骼和肌肉生长的关键期,这时候孕妈妈摄入足量的镁元素直接关系到新生宝宝的体重、身高和头围的大小。因为怀孕前三个月胎儿不具备储存VA的能力,因此要想新生宝宝皮肤光滑细腻、胃肠道和肺部健康,孕妈妈就需要有足够多的VA供给胎儿。

孕妈妈要注意

1、不要盲目的补充营养

一般人都觉得怀孕期需要及时补充多种营养,尤其是怀孕前3个月,因此会在正常的饮食之外让孕妈妈食用大量的补品。实际上,许多的滋补品对孕妈妈没有实际的作用,甚至对孕妈妈及胎儿造成不好的影响,所以在怀孕前3个月科学的及时补充营养元素尤为关键。

2、控制好体重

怀孕初期胎儿的生长发育比较慢,无需过多的营养元素,在这个阶段,孕妈妈没有必要过多的补充营养、如果因为过多补充营养而造成体重攀升,会造成难产、妊高症等疾病,而且肥胖对胎儿也会造成不好影响。

3、预防贫血

怀孕前3个月比较容易出现贫血,怀孕期贫血对孕妈妈和胎儿非常不好,因此,在孕早期要注意贫血的发生,这一阶段要多食用一些鱼类、肉类、动物肝脏类补血的食物。

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