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吹空调眼睛干涩怎么办?这些小妙招请收好

日期:2020.08.25 09:42 点击量:120

尽管现已入秋,但广东近日的气温不断攀升,除了空调房间,到处都是热!热!热!有的人吐槽“命是空调续的”,殊不知,得劲不过3分钟就破功:有的人一踏进空调房间,就感觉眼干眼涩、刺痛、有不适感,这究竟是什么原因呢?

这是由于,唯一暴露在空气中的人体器官——眼球,它需要泪液来保湿和润滑,泪液绝大多数为水性成分,表层是一层脂质层遮盖,在空调屋子里,如果又再加上用眼不当,就会有可能因为泪液脂质层分泌不足或质量异常而造成 泪液蒸发加速,从而出现干眼症。

干眼症常伴随有眼干眼涩、眼痒、灼热感、不适感、针刺感等,也会感觉眼睛怕光、容易疲劳、对外部刺激敏感等,因为脂质层分布不均匀,也会造成 光线在泪液中的折射率不一致而出现视物模糊等,有的人还可伴随有头痛、烦躁、注意力难于集中等表现,情况严重可造成 视力下降。

吹空调眼睛干涩怎么办?这些小妙招请收好

那么,空调屋子里有哪些护眼小妙招呢?

1、注意休息,防止过长期地用眼

干眼症与长期用眼有一定的关系,所以,预防干眼症,其中一个关键的方法是让双眼获得合理的休息时间,切勿长期过度地用眼,一些需要使用电脑工作的朋友,可以先调整好电脑屏幕与双眼的间距与位置,最好是坐下后,屏幕上方略低于眼水平线10~20cm,让视线变成俯视,双眼间距电脑屏幕最少要维持在60cm左右,以使眼部的肌肉放松,同时,显示器不可以调得太亮,除此之外,注意在电脑屏幕前工作的时间最好不要过长,可以的话,尽可能每过一个小时就离开电脑屏幕十分钟,向远处远眺,让双眼放松一下。晚间尽可能少看手机,尤其是不在关灯后看手机,少熬夜。

2、注意用眼卫生

眼干眼涩、痒的时候,不可以用手去揉眼睛,也不太建议自己买眼药水去滴,不然,如果选择不当,长期使用的话,不仅无法减轻症状,反而有可能因为刺激双眼,破坏泪膜的稳定性而加剧双眼的不适感。如果盯着电脑屏幕看感到眼干时,不妨多眨一眨眼睛,提升双眼眨动的次数时,可以造成 泪液均匀地分布在眼球表层,以维持双眼的明亮。或者也可以用热敷眼睛的方法,每天1~2次,每一次15分钟左右,并按摩一下眼部周围的穴位和皮肤肌肉,以增加局部血液循环系统,消除眼部充血,消除眼疲劳。

3、注意饮食

维生素A能够 防止和减轻角膜干燥及夜盲症,维生素C能够 有效地拮抗细胞氧化,维生素E能够 降低胆固醇,所以,饮食宜多元化、种类丰富,要避免刺激性食物和油炸食品,饮食上能够 多进食一些这类的食物,如鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等。

4、调节好房间内温湿度

房间内开有空调时,不要直接正对着眼睛吹,空调要适度,并注意保持自然通风或使用加湿器,或是在空调房内放置清水,以维持室内空气的适宜湿度,通常建议房间内环境湿度以40-60%为宜。

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