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过午不食是神没意思?长期不吃饭真的可以减肥瘦身?

日期:2020.08.25 15:56 点击量:87

“过午不食”是什么意思?

如今很多人都听闻“过午不食”能够养生,于是乎纷纷尝试,但这种饮食方法真的健康吗?“过午不食”,真的是古人健康养生智慧?

“过午不食”这种观念现阶段充斥于网络,并且被很多人誉为“古人的智慧”,实际上这仅仅看到了皮毛而没有碰触本质。

过午不食是神没意思?长期不吃饭真的可以减肥瘦身?

首先在秦汉以前,因为生产力低下,粮食产量低,人们难以保障充足的食物摄入,每天吃两顿饭,是不得已而为之。最直接的例子就是,伴随着农业科技的不断发展壮大,例如铁犁的发明和引水灌溉设施的改善,粮食生产全面提高,到了秦汉之时,社会上至少那些富有的阶级,已经可以保障每日三餐了。

随着社会发展的进一步发展,到了唐宋时期,人口增长,耕地开垦的不断增多,种植技术也不断提高,粮食产量持续增加,在这种情况下,每日三餐已经彻底定型。有粮食了,谁不想多吃些呢。

除了生产牵制因素以外,次之古人注重日出而作日落而息,相比较于现代人有大量的夜生活文化,古人每天的活动时长并不是很多,太阳下山就歇息了,因此维持每天两餐并没有什么太大的问题。

而现代人如果盲目跟风追求这种做法就欠妥了。最大原因就在于人体适应了每日三餐的习惯,一旦强制改变,会打乱人体运行的节奏。其次,现代人运动量大,一日两餐不能够保障人体所需的营养成分,时间久了便于导致营养不良。其次,许多一日两餐的人,最终那顿通常吃的比较多,这对于肠胃系统也是一种负担。

长时间不吃晚餐,有哪些坏处?

长时间不吃晚饭,首先就是营养成分不能得到保障,尤其是许多年轻人还喜欢熬夜,人体的消耗会更多,如果傍晚再不吃东西的话,时间久了,营养不良乃至贫血都会找上门。其次,食物的消化依赖胃酸,吃饭才能将胃酸分解掉,如果不吃晚饭,胃酸长时间直接侵蚀胃粘膜,溃疡、出血、胃穿孔都会找上门。

因此,晚餐一定要吃。从健康的角度考量,晚上因为运动量减少,吃的能够少一些,并且要以清淡饮食为主,这样便于消化吸收也不会给肠胃增加过多的负担。

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