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老人胖好还是瘦好?从2个方面入手,让身体更健康.

日期:2020.04.23 14:10 点击量:194

在平日生活中,我们见到的大多数老人,体态都偏胖,有句俗话都听过,“金钱难买老来瘦”。从字面上意思不难看出,说的正是处于老年时期,瘦点比较好,但实际上是这样的吗?

老年人是胖点还是瘦点好?这个问题其实没有确切的答案,根据每个人不同,太瘦了也不好,太胖了肯定也不好。

老人胖好还是瘦好?从2个方面入手,让身体更健康.

一、偏胖的老人

身材过胖的老年人,绝大多数都伴有着三高。当患上三高之后,体重还一直持续在高水平下的话,特别容易会诱发脑血管疾病的发生。日常生活中,发生意外的风险也会随之增加,并且过于肥胖也会让人行动不便。

二、偏瘦的老人

偏瘦的老年人,患上老年痴呆的几率会大大增加。有研究表示,100斤以下的老年人,患上老年痴呆症的几率会,会比正常体重的老年人高上很多。不仅如此,太瘦的老年人还会患上少肌症,这种疾病会随着年纪的增加,骨骼上的肌肉越来越少。这样一来,肌肉所产生的力量也会随之退化,发展到后期还可能会导致出现瘫痪。平时我们能看到很多老人,瘦得皮包骨一样,就是这个原因。

判定老人是否正常健康,通过一个公式可以判断出,体质指数(BMI)=体重(KG)÷身高平方(M)。低于18.5为过轻,18.5~24.99为正常,20~25为适中;25~28为过重,28~32为过于肥胖。

老年人该如何去保持正常的体重呢?

1、饮食控制

控制身体平台,饮食至关重要,

平时要注意控制热量的摄入,饭菜以清淡为主,少油腻,平时可以多吃一点新鲜的水果、蔬菜、粗粮,注意摄入的食物要控制碳水化合物的摄入。如果摄入过多,反而会在体内堆积成脂肪。

此外,保证身体每日摄入足够的蛋白质,因为老年人大部分都有缺钙的现象,摄入蛋白质显得尤为重要。

2、适量运动

运动是身体健康的永恒秘籍,不但可以增加新陈代谢,还能燃烧体内多余的脂肪,让肌肉更加紧实,充满力量,肺活量提升,精神状态也会比比运动的人强上很多。

对于老年人来说,想要维持身体的健康,就要从运动、饮食上下手。

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