首页 > 知识课堂 > 美容减肥 > 女性吃什么能防衰老?营养专家推荐7种抗衰老食物

女性吃什么能防衰老?营养专家推荐7种抗衰老食物

日期:2020.04.24 15:33 点击量:414

衰老对于女性来讲,可以说是比恐怖电影还恐怖的一件事儿,但也是将来要面对且无法逃避的事儿。我们不能阻挡衰老,但我们却可以通过各种方式来减缓衰老,那么如何减缓身体衰老?我们可以从日常饮食下手,多吃下面这几种能够延缓衰老的食物。

女性吃什么能防衰老?营养专家推荐7种抗衰老食物

牛油果

面色、皱纹、色斑、痘痘……面部的各种各样问题能够直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果,即鳄梨。牛油果是一种营养成分极高的水果,有"森林奶油"的美名。不但能够做成面膜敷脸,吃下去美容效果更佳。

葡萄

对于到了年纪的老人,大脑的衰退比容貌衰老更可怕。大脑衰退,记忆减退、行动迟缓……各种各样问题让人身心疲惫。葡萄富含花青素等抗氧化物质,有利于逆转因年龄增长而显现的认知能力和记忆能力下降,降低老年痴呆的概率。

核桃

头发对一个人的形象极为重要,白头发、秃头都会使人看上去超级显老。保持秀发的亮泽强韧,不单单是依靠单一营养素,它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足上述多种营养元素,对保持头发毛囊健康,起到至关重要作用。

奶酪

健壮的骨骼让人看上去更加挺拔,精力充沛。通常人们只知道牛奶能补钙,却非常少有人知道奶酪也是补钙高手,它能够补充高达30%的每天所需钙摄取量。

油性鱼类

维生素D被称为“阳光”维生素,每星期吃两次油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对手指甲大有益处。是因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸,研究发现它能够帮助降低手指甲长倒刺或分裂。

绿茶和红茶

绿茶和红茶富含锌,有利于锁住面部皮肤水分,推动细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种多样酶的合成及其细胞的生成,能够让肌肤更有弹性,降低皱纹。

咖啡

运动之后,第二天总是会感到腰酸背疼、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。是因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果,能够直接刺激肌肉,帮助减轻肌肉酸痛。

最新文章
中战科技(北京)有限公司 2020@ 京ICP备19042222号-5