首页 > 知识课堂 > 母婴育儿 > 在怀孕期间,这些微量元素不可或缺

在怀孕期间,这些微量元素不可或缺

日期:2020.05.06 15:54 点击量:154

为了更好地满足宝宝成长发育,孕妈妈在怀孕期间一定要注意营养的均衡搭配,与此同时也要注意补充微量元素。下面我们就一起来看看,怀孕期间,需要补充哪些微量元素?

在怀孕期间,这些微量元素不可或缺

钙是宝宝骨骼生长发育必不可少的元素,依据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,孕妈妈在孕早期每日需摄入钙800mg,孕中期每日摄入钙1000mg,孕晚期每日摄入钙1200mg。

需要注意的是,怀孕期间每日补钙最多应不超过2000mg,要是摄入钙过多,反会影响到宝宝的发育。

维生素A

怀孕期间摄入维生素A的量应每日不超过5000-8000国际单位。通常情况下,只要平衡膳食,就能满足这个量,因此,在没有特殊情况下,不需要额外补充维生素A,是因为维生素A摄入过量很有可能会造成流产,还有可能影响宝宝神经和心血管发育。

维生素B6

怀孕期间对维生素B6的需求量比平时多0.6mg,不过合理的饮食就能满足需求,不需要额外补充。

维生素C

怀孕期间适当补充维生素C,可预防畸形胎儿,但要是维生素C摄入过量,则反倒会影响胎儿发育,并且有研究发现,如果怀孕期间经常过量服用维生素C,宝宝出生后非常容易出现坏血症。因此,怀孕期间摄入维生素C应每日不超过1000mg。

维生素D

补充维生素D是补钙的辅助手段,是因为维生素D能促进钙吸收,但要是维生素D摄入过量则很有可能造成宝宝出现高钙血症,怀孕期间摄入维生素D应每日不超过15mg。

锌也是怀孕期间必补的微量元素,孕妈妈要是缺锌,会提高畸形胎儿的发病率,还很有可能会影响宝宝脑细胞的生长、发育和成熟。但怀孕期间每日锌的摄入量不可高于45mg,要是超出这个量,非常容易造成早产儿。

怀孕期间要是缺碘很有可能会造成流产、早产儿、死胎和畸形胎儿等问题,但要是补碘过量,则很有可能引发新生宝宝甲状腺素不足,从而影响宝宝智力。怀孕期间碘的摄入标准为每日175μg。

在我们的日常饮食中,食盐、海带、紫菜等都富含碘,因此通常情况下不需要额外补碘。

友情提示:确保孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食,只要饮食日常饮食多样、营养搭配,通常不需要额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况,应在大夫指导下服用。

最新文章
中战科技(北京)有限公司 2020@ 京ICP备19042222号-5