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提高宝宝免疫力,要多吃这五类食物。

日期:2020.05.12 15:57 点击量:280

要想小宝宝身体强壮少生病,就要增强免疫力,要想提高小宝宝免疫能力,一方面要加强锻炼,另一方面要加强营养摄入。今天雇吧家政小编就给大家推荐5种能够提高宝宝免疫力的食物。

提高宝宝免疫力,要多吃这五类食物。

1、酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化吸收功能,有效地抑制小宝宝肠道内病菌的繁殖。有科学研究证实酸奶能预防肠道病毒造成的腹泻,还能缓解过敏症状,并提高人体免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

2、豆类食品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有许多能够改善免疫能力的成分,例如有抗病毒作用的皂甙,还有激活人体免疫系统的凝集素。用大豆来部分取代肉类,不但对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,并且更有助于人体免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等,但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆类食品。

3.深色水果

颜色较深的水果含有花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发人体免疫系统的活力很有效;含有维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也非常好;苹果有促进干扰素合成的作用,也是非常好的选择。

4、深色蔬菜

给孩子吃蔬菜,首先推荐颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜,其中所含的丰富胡萝卜素能够在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道黏膜的抵抗能力会下降,更易患上感染性疾病,也更易被病毒入侵。绿色蔬菜中非常充足的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗能力很有帮助。能增强免疫力的蔬菜很多,如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

5、薯类食品

 

 

 

用薯类食物取代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且能够润滑肠道。经常食用薯类,可让小宝宝降低便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。

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